Үйдің иммунитетін нығайтатын өнімдер

1. Цитрус жемістері

Цитрустық жемістер, мысалы, апельсиндер, лимон, грейпфрут және мандариндер, бай С дәрумені.Бұл лейкоциттердің өндірісін, иммундық жүйенің негізгі компоненттерін ынталандырады.

• Апельсин 100 г үшін шамамен 70 мг дәрумені бар.
• Лимон Иммунитетті қолдамайды, сонымен қатар бактерияға қарсы қасиеттері бар.
• Грейпфрут Ол қабынумен күресуге көмектесетін антиоксиданттарға бай.

Қалай пайдалануға болады:

• Жаңадан сығылған шырындар.
• Балмен шайға қосыңыз.
• Ыдыс-аяқтарды қолдану.

2. Сарымсақ

Сарымсақ бар Алликинвирусқа қарсы және бактерияға қарсы қасиеттері бар.

• Суық тию қаупін 30% -ға азайтады.
• Жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын жақсартады.

Қалай пайдалануға болады:

• Шикі (күніне 1-2 түйір).
• Ыстық тағамдарға қосыңыз.
• Сарымсақтың тұнбасы қосылған.

3. Зімбір

Зімбір бар Қалыптастыру және жылыну әсері.

• Жұлдырудағы қабынуды азайтады.
• Метаболизмді тездетеді.

Қалай пайдалануға болады:

• Зімбір, лимон және бал қосылған шай.
• Сорпаларға және екінші тағамдарға қосыңыз.
• Маринадталған имбир.

4. МЕД

Бал – табиғи антисептикалық, бай Антиоксиданттар мен ферменттер.

• Жөтелді және жұлдыруды азайтады.
• Ас қорытуды жақсартады.

Қалай пайдалануға болады:

• Оның таза түрінде (күніне 1-2 ас қасық).
• Жылы сүтпен немесе шаймен.
• Жаңғақтармен және кептірілген жемістермен бірге.

5. Куркума

Куркум бар курсуминҚандай қабынуға қарсы әсері бар қуатты.

• Иммунитетті нығайтады.
• Бауыр функциясын жақсартады.

Қалай пайдалануға болады:

• Алтын сүт (куркум + сүт).
• Сорпаларға және бұқтыруға қосыңыз.
• Куркума қосылған смальяндар.

6. Киви

KIWI – мазмұнды жазушы С дәрумені. (100 г үшін шамамен 93 мг).

• Темірдің сіңуін жақсартады.
• Терінің денсаулығын қолдайды.

Қалай пайдалануға болады:

• Балғын.
• Жеміс салаттарында.
• Жолақтарға салыңыз.

7. Раушан

Раушанға ие Лимоннан 10 есе көп в дәрумені.

• Кемелерді нығайтады.
• Суықпен қалпына келтіруді тездетеді.

Қалай пайдалануға болады:

• Кептірілген жидектердің отвары.
• Раушан шәрбаты.
• Раушанмен шай.

8. Брокколи

Брокерациялық кітап А, С, Е, талшық және антиоксиданттар дәрумендері.

• Ішек функциясын жақсартады.
• Вирустардан қорғайды.

Қалай пайдалануға болады:

• Бу (пайдалы қасиеттерді сақтау үшін).
• Салаттарда.
• Сорпаларда.

9. Жаңғақ

Жаңғақ құрамында Омега-3, мырыш және Е дәрумені.

• Ми функциясын жақсарту.
• Иммундық жүйені қолдау.

Қалай пайдалануға болады:

• Оның таза түрінде (күніне бір уыс).
• Балмен бірге.
• Салаттар мен десерттерде.

10. Қырыққабат

Саукрауыт – табиғи Пробиотикалықбай С дәрумені және талшық.

• Ішек микрофлорасын жақсартады.
• Иммунитетті нығайтады.

Қалай пайдалануға болады:

• Салаттарда.
• Бүйірлік тағам сияқты.
• Оның таза түрінде.

11. Жасыл шай

Жасыл шай бар Катехиндерантиоксидантты қасиеттері бар.

• Қабынуды азайтады.
• Метаболизмді тездетеді.

Қалай пайдалануға болады:

• Күніне 2-3 кесе.
• Лимонмен және балмен.
• Салқын жасыл шай.

12. Асқабақ тұқымдары

Асқабақ тұқымдары – Дереккөз мырышбұл иммунитет үшін маңызды.

• Қабынуды азайтыңыз.
• Гормоналды баланс қолдау.

Қалай пайдалануға болады:

• Ірімшік немесе аздап қуырылған түрде.
• Салаттарда.
• Пісіру кезінде.

13. Анар

Анар Антиоксиданттар және С дәрумені.

• Қан айналымын жақсартады.
• Вирустардан қорғайды.

Қалай пайдалануға болады:

• Балғын.
• Анар шырыны.
• Салаттарда.

14. Балық майы

Балық майы бар Омега-3 және D дәруменіиммунитетті нығайтады.

• Қабынуды азайтады.
• Жүректің жұмысын қолдайды.

Қалай пайдалануға болады:

• Капсулаларда.
• Тағамға қосыңыз.

15. Жидектер (көкжидек, таңқурай, қарақат)

Жидектер табиғи АнтиоксиданттарВитаминдерге бай.

• Инфекциялар қаупін азайтыңыз.
• Көруді жақсарту.

Қалай пайдалануға болады:

• Балғын.
• Жеміс сусындарында және компоталарда.
• Жолақтарға салыңыз.

16. Овсянка

Сұлы майы бар бета-глюканбұл иммундық жүйені ынталандырады.

• Ас қорытуды жақсартады.
• Энергия береді.

Қалай пайдалануға болады:

• Жемістер мен жаңғақтармен ботқа.
• Сұлы кезінде сұлы қабыршақтары.

17. Эхинацея қосылған шай

Эхинацея – бұл табиғи иммуномодулятор.

• Суық тию қаупін азайтады.
• Қалпына келтіруді тездетеді.

Қалай пайдалануға болады:

• Кептірілген эхинацеядан шай.
• Эхинацея тұнбасы.

18. Сәбіз

Сәбіз бай Бета каротинол А дәруменіне айналады.

• Көруді жақсартады.
• Иммунитетті қолдайды.

Қалай пайдалануға болады:

• Балғын.
• Шырындарда.
• Сорпалар мен салаттарда.

19. Зығырар

Зығырдан тұрады Омега-3 және талшық.

• Ас қорытуды жақсартады.
• Иммундық жүйені қолдайды.

Қалай пайдалануға болады:

• Балғамен формада (жарма мен йогурттарға қосу).
• Зығыр майы.

20. Су

Суды жеткілікті тұтыну токсиндерді жояды және иммунитетті қолдайды.

• Күніне 1,5-2 литр.
• Шөп шайлары және инфузиялар.

Қалай пайдалануға болады:

• Таза су.
• Лимон қосылған жылы су.
• Шөптің отвары.

(Жалғасы әр өнімнің, рецепттердің, ғылыми зерттеулердің және қосымша ұсыныстардың орындалуымен байланысты.)